6 món ăn uống khiến người bệnh suy giáp mệt mỏi

Mệt mỏi là triệu chứng phổ biến của bệnh suy giáp, và một số thực phẩm, đồ uống có thể làm tình trạng này nặng hơn. Dưới đây là 6 loại thực phẩm và đồ uống bệnh nhân nên tránh để hạn chế mất năng lượng: 1. **Đồ uống ngọt**: Nước trái cây, soda và các đồ uống ngọt khác chứa đường và carbohydrate đơn giản, làm tăng và giảm nhanh lượng đường huyết, dẫn đến cạn kiệt năng lượng. Nên uống nước lọc, khoảng 2 lít với nữ và 3 lít với nam mỗi ngày, có thể thêm quả mọng hoặc chanh để tăng hương vị. 2. **Thức uống chứa caffeine**: Cà phê, nước ngọt và trà cung cấp năng lượng nhanh nhưng cũng tiêu hao nhanh, có thể gây mất nước và mệt mỏi. Nên chọn cà phê không caffeine hoặc trà thảo dược. 3. **Rượu**: Uống rượu khi đói có thể làm giảm lượng đường huyết, dẫn đến mệt mỏi. Người bệnh nên tránh rượu, chỉ nên dùng tối đa 1 ly với phụ nữ và 2 ly với nam giới mỗi ngày. 4. **Carbohydrate đơn giản**: Bánh mì trắng, khoai tây, mì ống trắng và gạo trắng chứa carbohydrate đơn giản, làm tăng và giảm

Bánh mì trắng chứa carbohydrate đơn giản, dễ tiêu hóa và cung cấp năng lượng nhanh. Người suy giáp nên ăn carbohydrate phức tạp như gạo lứt, khoai lang, yến mạch và bánh mì nguyên hạt, vì chúng tiêu hóa chậm hơn, cung cấp năng lượng ổn định và giữ lượng đường huyết cân bằng. Kết hợp carbohydrate phức tạp với protein hoặc chất béo lành mạnh như lòng trắng trứng hoặc bơ giúp duy trì sức lực. Thực phẩm chế biến sẵn như bánh ngọt và kẹo có thể làm tăng đường huyết, do đó người bệnh cần ăn uống cân bằng với trái cây, rau tươi, chất béo lành mạnh và protein nạc để duy trì sức khỏe. Ngoài ra, thịt đỏ khó tiêu hóa có thể ảnh hưởng đến năng lượng, nên chọn protein nạc. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ba bữa lớn giúp giảm mệt mỏi.